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CHEF BENA

Tourte à la viande

INGRÉDIENTS 350 g de pâte feuilletée 600 g de viande cuite hachée 100 g de petits lardons fumés 1 oignon 10 g de persil 10 g de farin...

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Ingrédients

  • 3 pots de farine (mesurez à l'aide d'un pot de yaourt vide)
  • 2 pots de sucre
  • 4 oeufs
  • 1 pot d'huile
  • 1 pot de yaourt nature
  • 1 sachet de sucre vanillé
  • 1 sachet de levure chimique
  • 1 pincée de sel

Préparation

1 Préchauffez le four th.6 (180°C).
 
2 Séparez les blancs des jaunes d'oeufs.
 
3 Battez les jaunes avec les sucres, jusqu'à ce que le mélange blanchisse.
 
4 Ajoutez le pot d'huile, battez à nouveau, ajoutez le pot de yaourt et battez.
 
5 Mélangez la levure à la farine, rajoutez et battez le tout.
 
6 Mettez une pincée de sel dans les blancs, battez-les en neige ferme.
 
7 Incorporez délicatement les blancs en neige à la pâte.
 
8 Beurrez un moule à manqué de 30 cm et versez-y la pâte.
 
9 Enfournez environ 30 min.
 
10 Piquez le gâteau avec la pointe d'un couteau pour vérifier la cuisson.
 
11 Sortez du four, laissez refroidir et démoulez.
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Ingrédients

  • salade roquette
  • 3 tranches de jambon serrano
  • 1 poivron jaune
  • 1 oignon jaune
  • quelques tomates cerise
  • quelques olives noires dénoyautées
  • vinaigre balsamique
  • huile d'olive
  • moulin à poivre




Préparation

1 Épluchez l'oignon, découpez-le et faites-le roussir dans une poêle chauffée à blanc avec un peu d'huile.
 
2 Lavez le poivron puis découpez-le en petits dés. Lavez et coupez les petites tomates en deux. Découpez le jambon en lanières.
 
3 Lavez et égouttez la roquette, mettez-la dans un saladier avec la vinaigrette et mélangez bien.
 
4 Mettez la roquette dans les tranches de jambon au fond de petits bols.
 
5 Rajoutez un peu de roquette, sur laquelle vous allez déposer un peu d' oignon ainsi que les dés de poivron, les quartiers de tomates et les olives noires.
 
6 Avec un économe ajoutez sur la roquette des copeaux de parmesan.
 
7 Servez.
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Ingrédients

  • 2 pâtes à pizza pré-étalées
  • 300 g de tomates cerises
  • 4 petites échalotes
  • 40 g de beurre
  • 1 c. à soupe de sucre
  • 2 c. à soupe de vinaigre balsamique
  • 6 brins d'origan ou de thym
  • sel, poivre du moulin

Préparation

1 Lavez les tomates cerises et équeutez-les. Pelez les échalotes et coupez-les en lamelles fines.
 
2 Faites chauffer le beurre, le sucre et le vinaigre sur feu moyen dans une poêle jusqu'à ce que le mélange soit fondu. Ajoutez les échalotes et les tomates cerises et faire caraméliser pendant 3-4mn. Salez et poivrez, ajoutez le thym.
 
3 Répartissez le mélange au fond de 12 moules à tartelettes en silicone de 6cm de diamètre environ. Découpez des disques de 7cm de diamètre dans la pâte à pizza, en recouvrir les tomates cerises et rentrez légèrement les bords à l'intérieur des moules.
 
4 Faites cuire 15mn jusqu'à ce que la pâte soit dorée. Démoulez et servez chaud ou tiède.
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Ingrédients

  • 750 g de viande de boeuf hachée
  • 6 courgettes
  • 2 oignons
  • 75 g de parmesan hâché
  • 1 oeuf
  • huile d’olive
  • sel, poivre

Préparation

1  Lavez et séchez les courgettes. Coupez-les en fines lamelles dans le sens la longueur. 
 
2 Mettez-les dans le panier d’un cuit vapeur. Placez le panier sur une casserole adaptée remplie d’eau bouillante et couvrez. Faites cuire pendant 15 min.
 
3 Pendant ce temps, pelez et hachez finement les oignons. Mettez-les dans un saladier, ajoutez la viande hachée et l’oeuf, salez, poivrez et malaxez.
 
4 Préchauffez le four th.6 (180°C).
 
5 Chemisez un moule à cake à parois amovibles de papier sulfurisé. Recouvrez le fond de la moitié des lamelles de courgettes. Salez et poivrez. Arrosez d’un filet d’huile d’olive. Recouvrez de viande hachée puis terminez par le reste de lamelles de courgettes. Parsemez de parmesan râpé et enfournez. Faites cuire 20 min. 
 
6 Sortez le moule du four et ôtez les parois. Glissez une grande spatule plate sous le hachis aux courgettes et posez-le dans un plat. Servez aussitôt avec une salade verte.
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Ingrédients

  • 1 sachet de lardons fumés
  • 1 boîte de champignons de paris
  • 1 pot de crème fraîche
  • 4 œufs
  • 1 sachet de gruyère râpé
  • sel, poivre

Préparation

1 Préchauffez le four th.6 (180°C).
 
2 Dans un saladier, mettez la crème fraîche et les oeufs, puis battez le tout. Egouttez les champignons.
 
3 Ajoutez le sel et le poivre, les lardons puis les champignons. Mélangez. 
 
4 Mettez dans un plat à gâteau rond la préparation, et mettez le gruyère râpé.
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Ingrédients

  • 4 courgettes moyennes
  • 150 g de jambon de pays
  • 100 g de riz basmati
  • 40 cl de crème fraîche liquide
  • 50 g d'emmental râpé
  • Sel, poivre

Préparation

1 Préchauffez votre four th.7 (210°C). 
 
2 Lavez et pelez les courgettes de façon à laisser une bande verte et une bande blanche alternées. 
 
3 Coupez le jambon de pays en fines lanières et les courgettes en rondelles. 
 
4 Étalez le riz cru dans un plat allant au four, mettez par dessus les fines lanières de jambon, puis recouvrez avec les rondelles de courgettes. 
 
5 Parsemez d’emmental râpé, salez et poivrez. 
 
6 Versez de la crème fraîche liquide sur l’ensemble du plat. 
 
7 Mettez au four pendant 40 min environ en baissant le th.6/7 (195°C).
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Ingrédients

  • 500 g de pâtes
  • 1 oignon
  • 100 g de champignon
  • 200 g d'escalope de dinde
  • de la sauce béchamel
  • du gruyère râpé

Préparation

1 Préchauffez le four th.6 (180ºC).
 
2 Coupez l'oignon, faites-le revenir dans de l'huile d'olive puis ajoutez les champignons.
 
3 Coupez les escalopes de dinde en petits morceaux et faites-les dorer avec les champignons et l'oignon.
 
4 Faites cuire les pâtes dans l'eau bouillante salée puis égouttez-les.
 
5 Dans un plat allant au four, mettez les pâtes, les oignons et la dinde, versez ensuite la sauce béchamel dessus. 
 
6 Saupoudrez de gruyère râpé et enfournez environ 45 min jusqu'à ce que le dessus soit gratiné.
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Ingrédients

  • 1 kg de pêches blanches
  • 3 citrons verts
  • 300 g de framboises
  • 50 g de sucre en poudre (+ 1 c. à soupe ) ou édulcorant
  • 2 c. à soupe de jus de citron jaune

Préparation

1 Pelez les pêches et détaillez-les en petits quartiers. Réservez une douzaine de quartiers au frais sous film alimentaire. Coupez les autres en morceaux. 
 
2 Versez les 50 g de sucre dans une casserole. Ajoutez 15 cl d'eau et portez à ébullition. Ajoutez les morceaux de pêches, mélangez et laissez cuire 10 min. Retirez du feu et laissez tiédir. 
 
3 Prélevez les zestes des citrons et pressez leur jus. 
 
4 Versez les morceaux de pêches et leur sirop de cuisson dans le bol d'un mixeur.
 
5 Ajoutez le jus de citron et faites tourner jusqu'à obtention d'une purée. 
 
6 Versez la purée dans un bac à glace et placez au congélateur. Laissez prendre pendant 2 h en mélangeant à la fourchette toutes les 20 min environ. 
 
7 Écrasez les framboises à la fourchette, ajoutez le sucre restant et le jus de citron jaune. Mélangez. 
 
8 Versez les framboises dans le fond de 6 verres.
 
9 Ajoutez les quartiers de pêches et les zestes de citrons verts. 
 
10 Répartissez le granité par dessus et servez aussitôt. 
 
                                                                     Repos 2 h
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Ingrédients

  • 500 g de fraises
  • 50 g de sucre de canne
  • 50 g de sucre
  • 3 cl d'eau
  • 1 c. à café d’extrait de vanille (facultatif)


Préparation

1 Lavez puis équeutez les fraises.
 
2 Placez-les dans un mixer plongeant ou un blender avec un peu d’eau et le sucre de canne et mixez.
 
3 Ajoutez alors le sucre et la vanille, mélangez bien et versez directement dans vos moules à popsicles.
 
4 Placez au congélateur pendant au moins 24 heures.
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Ingrédients

  • 1 pamplemousse rose non traité
  • 1 orange à grosse peau non traité
  • 1 citron non traité
  • 1 kg de sucre
  • 1,25 litre d’eau

Préparation

1 Lavez les fruits à l’eau, essuyez-les, coupez-les en fines rondelles sans les éplucher. Mettez à tremper dans 1,25 l d’eau pendant 24 heures. 
 
2 Faites cuire le tout à feu moyen, cuisson sans couvercle. Enlevez du feu. Mettez le sucre d’un seul coup, remuez, faites cuire 45 min en remuant, cuisson sans couvercle. Mettez en pots.
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Ingrédients

  • 1 boite (397 g) de lait concentré sucré
  • eau

Préparation

1 Dans le fond d'une casserole, posez la boite de lait concentré sucré encore fermée puis versez de l'eau jusqu'à ce qu'elle soit complètement recouverte.
 
2 Faites bouillir pendant 1h15 en veillant à ce qu'il y ait toujours de l'eau pour recouvrir la boite.
 
3 Sans vous brûler, mettez la boite dans de l'eau froide, attendez 5 min. et ouvrez.
 
4 C'est prêt, voici le vrai Dulce de Leite !
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Ingrédients

  • 800 g de veau en dés
  • 1/2 kg de petits pois
  • 1 boîte de flageolets
  • 3 poivrons verts
  • 3 poivrons rouges
  • 4 carottes
  • 4 oignons
  • 1 boîte de tomates pelées
  • 1 c. à café de curry
  • 1 boîte de pois chiches
  • 1 boîte d'haricots blancs
  • 1 boîte d'haricots rouges
  • 1 c. à café de paprika
  • 2 piments de cayenne
  • 1 feuille de laurier
  • huile d'olive

Préparation

1 Dans une huile très chaude, faites roussir la viande. Rapez finement les oignons et incorporez-les à la viande. Couvrez et laissez mijoter à petit feu en prenant soin de remuer très souvent (le temps que les oignons blanchissent).
 
2 Coupez les carottes en dés et ajoutez-les à la préparation.
 
3 Assaisonnez, ajoutez le paprika, le curry, les piments de cayenne et la feuille de laurier.
 
4 Ajoutez le jus de la boîte de tomates pelées. Coupez les poivrons en lamelles et les tomates en gros carrés, ajoutez en même temps le reste des légumes.
 
5 Laissez cuire à petit feu, jusqu'à ce que tous les légumes soient parfaitement al dente.
 
6 Faites votre couronne de riz, beurrez-le et tenez-le au chaud.
 
7 Au moment de servir, mettez la préparation aux légumes au centre de la couronne de riz.
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Ingrédients

  • 6 belles cuisses de poulet
  • 1 citron
  • farine
  • 1 sucre
  • huile pour friture
  • eau
  • sel, poivre

Préparation

1 Faîtes chauffer l'huile dans la friteuse.
 
2 Farinez les cuisses de poulet après les avoir salées et poivrées.
 
3 Plongez-les dans l'huile bouillante et laissez dorer 20 min.
 
4 Servez avec une sauce faite de jus de citron, additionnée d'un peu d'eau, d'un sucre, de sel et de poivre.
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Niveau de difficulté: Intermédiaire

Ingrédients

  • 4 cuisses de poulet
  • 2 oignons
  • 3 yaourts
  • 2 gousses d'ail
  • 20 g de beurre
  • 2 c. à café de curry
  • 1 c. à café de cumin en poudre
  • 10 graines de cardamome
  • 1/2 c. à café de garam massala
  • 2 c. à soupe de vinaigre
  • safran en filaments : 1 g
  • sel, poivre

Préparation

1 Faites chauffer le beurre dans une cocotte, ajoutez-y l'ail et les oignons pelés et finement émincés, laissez dorer durant 3 min.
 
2 Ajoutez les cuisses de poulet (en retirer la peau au préalable), battez les yaourts avec le garam massala, le curry et le sel et versez sur le poulet. 
 
3 Faites cuire à feu doux et à couvert pendant 1 h.
 
4 Après ce temps ajoutez la cannelle, le cumin, la cardamome, le safran et une pointe de Cayenne. Ajoutez le vinaigre.
 
5 Prolongez la cuisson encore 20 min.
 
6 Retirez le poulet, filtrez la sauce, mixez-la pour qu'elle soit bien lisse.
 
7 Servez le poulet nappé de cette sauce parfumée.

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Ingrédients

  • 800 g de lotte
  • 24 crevettes cuites
  • 300 g de champignons (girolles, pieds de mouton, ...)
  • 100 g de crème fraîche
  • 50 g de beurre de homard
  • 30 g de beurre
  • 4 échalotes
  • 20 cl de vin blanc sec
  • persil haché
  • sel, poivre

Préparation

1 Préchauffez votre four à 220°C (th.7/8).
 
2 Enduisez le poisson de beurre de homard.
 
3 Pelez et hachez les échalotes, répartissez-les dans un plat à four. Déposez le poisson par-dessus, mouillez de vin blanc puis assaisonnez.
 
4 Mettez au four à 220°C (th.7/8) et laissez cuire 30 min en arrosant régulièrement la lotte avec son jus de cuisson et en la retournant à mi-cuisson.
 
5 Pendant ce temps, nettoyez les champignons, et décortiquez les crevettes. Faites-les sauter au beurre pendant environ 15 minutes, en assaisonnant.
 
6 Quand la lotte est cuite, réservez-la sur le plat de service préalablement chauffé. 
 
7 Ajoutez la crème fraîche dans le jus de cuisson de la lotte, laissez réduire un peu dans une casserole puis ajoutez les champignons et les crevettes.
 
8 Servez le tout avec le poisson, coupé en morceaux et saupoudré de persil haché.
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Ingrédients

  • 6 beaux filets de merlan
  • 250 g de champignons de Paris
  • 120 g de beurre
  • 3 poireaux
  • 2 carottes
  • 1 citron vert
  • 1 échalote hachée
  • 1 gousse d'ail écrasée
  • 1 bulbe de fenouil
  • 1/2 botte de persil plat haché
  • 1/2 bouquet d'estragon
  • 1 c. à soupe de cumin
  • sel, poivre

Préparation

1 Dans une casserole, faites fondre 30 g de beurre. Ajoutez l'échalote, l'ail, les carottes, le fenouil, les champignons, les poireaux coupés en bâtonnets et des rondelles de citron. Salez, poivrez. 
 
2 Ajoutez 3 ou 4 c. à soupe d'eau, la valeur d'une c. à soupe de cumin et laissez cuire à couvert, doucement, pendant une vingtaine de minutes.
 
3 Coupez des feuilles de papier cuisson assez larges pour recevoir, chacune, le filet de poisson, les légumes et pouvoir être repliées sur le dessus et les côtés, avec une marge confortable pour que la fermeture soit hermétique.
 
4 Préchauffez votre four th. 6 (180°C). 
 
5 Beurrez confortablement chacune des six papillotes. Répartissez les légumes égouttés sur la partie beurrée, posez le filet de merlan sur les légumes et disposez le beurre restant sur le poisson. Salez, poivrez.
 
6 Ajoutez l'estragon en feuilles entières et le persil grossièrement haché. Fermez hermétiquement chaque papillote.
 
7 Posez les papillotes dans la lèchefrite, dans laquelle vous aurez pris soin de verser trois verres à moutarde d'eau. 
 
8 Laissez cuire 8 à 10 min selon la taille des filets de merlan.
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Ingrédients

  • 1 kg de filets de poisson (merlu ou colin ou autre) ou restes de poisson
  • 2 oignons
  • 6 gousses d'ail
  • 1 branche de céleri
  • 1 bouquet de persil
  • 4 tranches de pain rassis
  • 3 oeufs
  • 1 verre d'huile d'olive
  • 2 c. à soupe de farine
  • 2 citrons
  • 2 pincées de quatre épices
  • gros sel
  • sel fin
  • poivre

Préparation

1 Mettez les tranches de pain tremper dans de l'eau. Pelez les oignons et mettez-les dans une passoire. Saupoudrez-les de gros sel et laissez dégorger. Pelez et hachez les gousses d'ail. Coupez le céleri en morceaux et ciselez le persil.
 
2 Nettoyez et hachez grossièrement les filets de poisson. Mettez-les dans un saladier et ajoutez le pain essoré, l'ail, le céleri, le persil, 2 pincées d'épices, les oignons rincés et pressés. Salez et poivrez. Ajoutez les oeufs et pétrissez à la main.
 
3 Faites des boules de pâte de la taille d'une grosse noix et roulez-les délicatement dans la farine. 
 
4 Découpez les citrons en quartiers. Dans une poêle, chauffez l'huile et faites cuire les boules de poisson en plusieurs fois si nécessaire chaque fois 5 min. 
 
5 Servez avec du riz et les quartiers de citron ou de la sauce tomate bien épicée.
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Ingrédients

  • 1 kg de moules déjà cuites avec les coquilles
  • Pour la marinade:
  • 200 g de haricots verts cuits
  • 3 tomates
  • 2 gousses d’ail
  • le jus d’un citron
  • 2 c. à soupe d’huile
  • 1/2 c. à café de piment doux
  • herbes aromatiques : ciboulette, basilic
  • sel, poivre

Préparation

1 Préparez la marinade : 
 
2 Lavez et concassez les tomates. Coupez les haricots verts en petits morceaux. Pelez l’ail et passez-le au presse-ail. Versez le tout dans un saladier. Arrosez d’huile et de citron. Ajoutez les herbes aromatiques et le piment. Remuez bien. Ajoutez un peu d’eau. Salez et poivrez. Laissez mariner 1 heure.
 
3 Au dernier moment, ajoutez les moules dans le saladier. Servez.
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Ingrédients

  • 1 bar de 1,2 kg environ
  • quelques feuilles de sauge
  • quelques tiges de fenouil
  • 2 à 3 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 bol de beurre blanc
  • sel, poivre

Préparation

1 Préchauffez le gril du four ou en été le barbecue. Rincez le poisson, videz-le sans l'écailler. Épongez-le. Badigeonnez-le généreusement d'huile.
 
2 Avec un couteau bien tranchant, pratiquez quelques incisions de chaque côté et introduisez dedans les feuilles de sauge et les tiges de fenouil dans la cavité centrale. Salez, poivrez. 
 
3 Mettez à cuire le poisson 25 min en le retournant à mi-cuisson. Une fois cuit, mettez le poisson dans un plat de service, ôtez sa peau, ce qui entraînera les arêtes, parsemez d'aromates, accompagnez de pommes de terre vapeur et de beurre blanc.
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Ingrédients

  • 4 filets de sole (de 250 g chacun)
  • 250 g de pommes de terre (grenailles de Saint-Pol)
  • 50 cl de lait demi-écrémé
  • 40 g de margarine
  • 12 asperges
  • de la salade
  • 2 c. à soupe de câpres
  • 4 c. à soupe de farine
  • 1 c. à soupe de vinaigre de cidre
  • poivre

Préparation

1 Préchauffez le four th.6 (180°C). 
 
2 Lavez les pommes de terre, blanchissez-les 10 à 15 minutes, puis égouttez-les et rafraîchissez-les. 
 
3 Faites-les rapidement colorer dans 10 g de margarine. Terminez ensuite leur cuisson 15 minutes au four.
 
4 Pendant ce temps, versez le lait dans une assiette et déposez la farine dans une autre. 
 
5 Trempez les filets de sole successivement dans le lait puis dans la farine. 
 
6 Faites fondre 10 g de margarine dans une poêle anti-adhésive, déposez-y les morceaux de sole et faites-les dorer sur les 2 faces. Poursuivez leur cuisson au four 7 à 8 minutes.
 
7 Faites fondre le reste de margarine dans une casserole, lorsqu'il mousse, versez le vinaigre. Poivrez et réchauffez les câpres. 
 
8 Dressez les tronçons de sole, placez les pommes de terre, 3 asperges par assiette, quelques feuilles de salade et nappez de sauce.
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Ingrédients

  • 12 filets de soles
  • 1 l de moules
  • 250 g de champignons de Paris
  • 20 cl de crème liquide
  • 30 cl de vin blanc
  • 110 g de beurre
  • 1 sachet de fumet de poisson
  • 1 c. à soupe de farine
  • 1 brin de persil plat
  • sel, poivre

Préparation

1 Grattez et lavez les moules. 
 
2 Faites fondre 30 g de beurre dans une cocotte, ajoutez les moules, arrosez-les de vin blanc, couvrez et faites-les ouvrir sur feu vif en secouant. Salez et poivrez. Décoquillez les moules et réservez-les. Filtrez le jus à travers un tamis et réservez.
 
3 Nettoyez les champignons et émincez-les. 
 
4 Faites fondre 30 g de beurre dans une poêle et faites suer les champignons pendant 15 minutes, salez et poivrez.
 
5 Portez à ébullition une grande quantité d’eau dans une cocotte avec le fumet de poisson. Plongez-y les filets de sole et faites-les pocher 5 minutes. Égouttez-les délicatement avec une écumoire et roulez-les sur eux-mêmes. Réservez-les.
 
6 Dans la cocotte, faites fondre 50 g de beurre, puis versez la farine et faites un roux. Versez la crème liquide avec le jus de cuisson des moules, mélangez au fouet et laissez épaissir. Ajoutez les moules, les champignons, les filets de sole et faites réchauffer le tout pendant 5 minutes. Salez et poivrez.
 
7 Lavez, séchez et effeuillez le persil.
 
8 Répartissez deux filets de sole avec les moules et les champignons dans six assiettes. 
 
9 Arrosez de sauce. Décorez de persil. Servez aussitôt.
 
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Ingrédients

  • 1 boîte de thon au naturel
  • 300 g de pâtes
  • 250 g de brocolis
  • 1 petite boîte de maïs
  • 1 oignon
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • basilic

Préparation

1 Faites cuire les pâtes selon le temps de cuisson indiqué sur le paquet.
 
2 Dans une casserole d'eau bouillante, laissez cuire les brocolis environ 5 min. 
 
3 Dans une grande poêle, faites chauffer l'huile d'olive, incorporez l'oignon épluché et émincé. 
 
4 Laissez cuire 2 min. Incorporez les brocolis et le basilic. Laissez revenir.Ajoutez le maïs.
 
5 Ajoutez le thon préalablement égoutté. Laissez cuire 5 min.
 
6 Incorporez les pâtes et laissez encore cuire 10 min.
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Ingrédients

  • 8 aiguillettes de poulet
  • 250 g de riz
  • 1 boîte de sauce tomates
  • 2 cubes maggi
  • 1 l d'eau

Préparation

1 Mettez les aiguillettes de poulet à revenir dans une poêle creuse ou une sauteuse.
 
2 Une fois les aiguillettes revenues, ajoutez l'eau et les cubes.
 
3 Laissez cuire 10 min et ajoutez la sauce tomates.
 
4 Faites cuire le riz dans la sauce (riz cuisson 10 min).
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Ingrédients

  • 40 g de beurre
  • 7 œufs moyens
  • 60 g de gruyère râpé
  • 3 tomates moyennes épluchées et coupées en rondelles
  • 1 c. à soupe de fines herbes
  • sel, poivre

Préparation

1 Préchauffez le four th.7 (210°C).
 
2 Battez les œufs avec le sel et le poivre ainsi que le fromage râpé et les fines herbes. 
 
3 Faites chauffer le beurre dans le plat allant au four, disposez les tomates épluchées, coupées en rondelles, couvrez avec les œufs.
 
4 Enfournez pendant 15 min en surveillant la couleur. Au besoin, couvrez d'un papier aluminium.
 
5 C'est prêt.
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Ingrédients

  • 5 courgettes
  • 1 chèvre
  • menthe fraîche
  • 150 g de farine complète
  • 75 g de beurre
  • 2 c. à soupe de semoule

Préparation

1 Préchauffez le four th.6 (180°C).
 
2 Râpez les courgettes, pressez-les pour retirer l'excédent d'eau, mélangez-les à la menthe, au chèvre coupé en dés et à la semoule, salez et poivrez.
 
3 Mélangez la farine et le beurre, émiettez afin d'obtenir un mélange granuleux, salez et poivrez.
 
4 Recouvrez les courgettes de ce mélange et enfournez pendant 30 min.
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Ingrédients

  • 200 g de riz
  • 20 cl de crème fraîche liquide
  • 100 g d’Emmental
  • 300 g de chapelure
  • 2 oeufs
  • 100 g de farine
  • 2 c. à café d'huile d'olive
  • 1 l de bouillon de volaille
  • sel et poivre

Préparation


1 Faites bouillir le bouillon de volaille.
2 Ajoutez le riz et faites-le cuire 15 min. Égouttez.
3 Faites réduire la crème. Ajoutez l’Emmental. Assaisonnez.
4 Mélangez le riz, la crème et l’Emmental.
5 Étalez sur une plaque sur 2 cm d’épaisseur environ. 
6 Conservez au froid puis détaillez selon la forme voulue.
7 Battez les oeufs en omelette dans une assiette creuse.
8 Incorporez l’huile d'olive.
9 Mélangez jusqu’à homogénéité. 
10 Passez le palet dans la préparation d’oeufs, puis dans la farine et enfin dans la chapelure.
11 Faites-les sauter dans une poêle avec du beurre ou faites-les frire dans de l’huile.
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Ingrédients

  • 1/2 l de lait
  • 4 œufs
  • 4 c. à soupe de sucre 
  • Pour le caramel :
  • 6 c. à soupe de sucre
  • 1 c. à soupe d’eau

Préparation

1 Préchauffez le four th.7 (200°C).
 
2 Préparez le caramel en faisant fondre le sucre et l'eau. Répartissez-le dans 5 ramequins.
 
3 Faites bouillir le lait.
 
4 Blanchissez les oeufs et le sucre.
 
5 Sortez le lait du feu, incorporez-y le mélange oeufs/sucre. Mélangez bien et remplissez les ramequins.
 
6 Enfournez pendant au bain marie pendant 30 min.
 
7 Versez un peu de caramel avant de servir.
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Ingrédients

  • 4 soles
  • jus de citron
  • farine
  • beurre
  • persil
  • sel, poivre

Préparation

1 Nettoyez et pelez le poisson. Salez-le, poivrez-le et roulez-le dans la farine. 
 
2 Faites dorer de chaque côté dans une poêle avec du beurre très chaud.
 
3 Placez dans un plat chaud et arrosez de beurre fondu mélangé au jus d'un citron. 
 
4 Ajoutez le persil haché et servez immédiatement.
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Ingrédients

  • 4 blancs de poulet de 100 g chacun
  • 4 fines tranches de jambon de pays
  • 1 branche de sauge
  • 1 c. à soupe d'huile
  • 55 g de beurre
  • 1 c. à café de sucre
  • sel, poivre du moulin

Préparation

1 Étalez les blancs de poulet (elles doivent être fines) puis poivrez-les. Posez dessus une tranche de jambon cru puis une à deux feuilles de sauge. Refermez les blancs et faites-les tenir avec un cure-dent ou un petit bâtonnet.
 
2 Laissez dorer à la poêle avec l'huile et le reste du beurre chaud pendant 10 min environ.
 
3 Servez chaud.
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Ingrédients

  • 2 rouleaux de pâte à pizza
  • 500 g d’abricots
  • 200 g de mascarpone
  • 125 g de pistaches non salées et mondées
  • 100 g de sucre
  • 30 g de sucre glace

Préparation

1 Préchauffez le four th.6/7 (200°C).
 
2 Etalez les pâtes à pizza sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé.
 
3 Mélangez le mascarpone et le sucre. 
 
4 Ouvrez les abricots en deux, dénoyautez-les et coupez chaque oreillon en deux.
 
5 Répartissez la préparation au mascarpone sur les pâtes à pizza en laissant une marge de 2 cm tout autour puis recouvrez d’abricots en les disposant joliment.
 
6 Parsemez de pistaches et saupoudrez de sucre glace.
 
7 Enfournez et faites cuire 20 min.
 
8 Sortez du four et laissez tiédir avant de servir.
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Ingrédients

  • 800 g de courgettes
  • 100 g de champignons
  • 600 g de viande hachée de boeuf
  • herbes de Provence
  • 2 oignons
  • 1 gousse d'ail
  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • chapelure
  • 4 petites noix de beurre
  • sel, poivre

Préparation

1 Préchauffez le four à th.6 (175°C). 
 
2 Mettez dans une sauteuse, l'huile d'olive, l'oignon et l'ail émincés. Faites-y dorer les ingrédients. 
 
3 Ajoutez la viande et quelques minutes après, les champignons émincés. 
 
4 Pendant ce temps, coupez la courgette en 2 et enlevez la chair de la courgette. 
 
5 Coupez la chair de la courgette en petits morceaux, ajoutez-la dans la sauteuse avec le reste des ingrédients. 
 
6 Poivrez, salez et ajoutez les herbes de Provence. Laissez mijoter quelques minutes. 
 
7 Placez la courgette vidée dans un plat rectangulaire. Salez, poivrez et ajoutez les herbes de Provence dans le fond de la courgette. 
 
8 Remplissez la courgette creuse de la farce. Saupoudrez de chapelure les courgettes farcies et mettez par dessus quelques noisettes de beurre. 
 
9 Mettez dans le four chaud pendant 45 min.
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Ingrédients

  • 4 oeufs
  • 20 cl de crème fraîche allégée à 3% de MG
  • 1 sachet de gruyère râpé allégé (100 g)
  • 1 boîte de thon nature ou 2 tranches de jambon blanc
  • 1 noisette de beurre allégé ou de margarine pour le moule
  • 1 petite pincée de sel et de poivre

Préparation

1 Préchauffez le four th.5 (150°C).
 
2 Dans un saladier, battez les oeufs en omelette, ajoutez le thon écrasé ou le jambon coupé en tous petits morceaux, la crème puis le gruyère râpé. Mélangez bien.
 
3 Salez légèrement, le gruyère râpé va déjà saler la préparation. 
 
4 Beurrez légèrement un plat à tarte et versez-y la préparation.
 
5 Enfournez pendant 30 min environ jusqu'à ce que le dessus soit bien doré.
 
6 Servez cette quiche bien chaude accompagnée d'une salade verte.
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Des textes indiens datant de l'an 1000 avant notre ère prescrivaient cette plante pour des maux allant de l'asthme aux hémorroïdes. Les médecins asiatiques l'utilisent toujours.
Plusieurs études sur l'homme mettent en évidence des propriétés antiémétiques. Une synthèse de recherches médicales confirme l'efficacité du gingembre dans le soulagement de la nausée postopératoire.
Le gingembre a été proposé comme un antimigraineux n'ayant pas d'effet négatif.
  • On lui reconnaît également le soulagement de la cinétose ou maladie des transports, les marins chinois en mâchaient pour la prévenir.
  • Les femmes chinoises consomment traditionnellement de la racine de gingembre pendant la grossesse pour combattre la nausée du matin.
  • Effet protecteur sur la muqueuse gastrique.
  • Combat les insuffisances biliaire et pancréatique.
  • Fait baisser les taux de cholestérol, de triglycérides sanguins, d'acides gras et de phospholipides.
Le gingembre a une action anti-inflammatoire, soigne en particulier la douleur et les symptômes des rhumatismes inflammatoires.
« Le rhizome de gingembre est peu utilisé en France où il a récemment été inscrit sur la liste des plantes susceptibles d'entrer dans la composition de phytomédicaments bénéficiant d'un dossier d'AMM « abrégé »  ; il peut revendiquer l'indication : traditionnellement utilisé dans le mal des transports. » (Bruneton 1999).

 Le rhizome est très riche en amidon (60 %). Il contient des protéines, des graisses (10 %), de l'huile essentielle et une résine.
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ngrédients

  • 100 g fraises
  • 1/2 pastèque
  • 70 g de raisins blanc
  • 2 bananes
  • le jus d'1/2 citron
  • 1 pincée de romarin

Préparation

1 Coupez les fruits en morceaux égaux. Enfilez-les sur des brochettes de bois.
 
2 Arrosez-les de jus de citron et laissez mariner les brochettes après les avoir saupoudrées de romarin.
 
3 Servez avec un fromage blanc ou un yaourt nature.
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Ingrédients

  • 5 pêches jaunes
  • 50 cl de crème liquide
  • 1 gousse de vanille
  • 4 g de feuilles de gélatine
  • 2 c. à soupe de sucre

Préparation

1 Faites chauffer la crème avec le sucre et la gousse de vanille fendue en deux. Portez à ébullition et laissez chauffer à feu doux pendant 5 min.
 
2 Dans un saladier rempli d'eau froide, faites tremper les feuilles de gélatine.
 
3 Passez la crème avec la vanille au chinois. 
 
4 Lorsque la gélatine est ramollie, essorez-la et ajoutez-la à la crème encore chaude. Remuez bien pour faire fondre les feuilles de gélatine. 

5 Versez la crème dans des verrines ou des petits pots, et laissez figer au frais pendant 4 heures.
 
6 Épluchez et coupez les pêches en petits morceaux. Ajoutez une cuillère à soupe de sucre, mélangez bien.
 
7 Au moment de servir, ajoutez un peu de pêches sur le dessus de chaque verrine.
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Eclair glaçage mille-feuille
  • Ingrédients pour la pâte à choux ou éclair :

  • 10 cl de lait
  • 10 cl d'eau
  • 100 g de beurre en dés
  • 2 g de sel
  • 120 g de farine T45
  • 2 œufs
  • Ingrédients pour la crème pâtissière :
  • 2 jaunes d’œuf
  • 1/4 de litre de lait
  • 10 g de sucre
  • 35 g de farine
  • 1 gousse de vanille
  • Ingrédients pour le glaçage :
  • 1 blanc d’œuf
  • 100 g de sucre glace
  • Quelques gouttes de jus de citron
  • Un carré de chocolat
  • Cure-dents
  • Préparation : 30 mn
  • Cuisson : 60 mn
  • Repos : 15 mn
  • Temps total : 105 mn
 

Préparation Eclair glaçage mille-feuille

1 Pour la crème :
Mettre le lait à bouillir avec la gousse de vanille fendue. Pendant ce temps, mélanger dans un saladier les jaunes d'oeuf, le sucre et la farine. Lorsque le lait est à ébullition, verser une louche dans le mélange oeuf et mélanger le tout ensuite. Remettre à cuire sans cesser de remuer pendant quelques minutes afin que le liquide prenne la consistance d'une crème. Verser dans un bol et filmer. Une fois tiède, mettre au frigo.


2 Pour la pâte à choux :
Verser le lait dans une casserole. Ajouter l'eau, le beurre et le sel. Porter à ébullition à feu doux-moyen pour que le beurre ait le temps de fondre. Lorsque le lait est bien bouillant, retirer la casserole du feu et verser la farine d'un coup. Remuer vivement avec la spatule jusqu'à incorporation complète de la farine. Remettre sur le feu et faire dessécher environ 1 minute en remuant énergiquement jusqu'à ce que la pâte forme une boule et se détache de la paroi. Verser la pâte dans un saladier. Ajouter les œufs un à un en remuant bien.
Remplir la poche à douille avec une douille 20 mm c'est l'idéal.


3 Sur une plaque recouverte de papier cuisson, former des éclairs de 14 cm de long ou des petits de 7 cm environ. Les lisser  au doigt humide. Enfourner a 150°C pendant 45 minutes à 1 heure suivant la taille et le four. Le principal est de les sortir une fois qu'il deviennent bruns, pas avant car ils risquent de retomber.
Les laisser refroidir.


4 Pour les fourer :
Les retourner et à l'aide d'une petite douille, faire 3 trous dessous (un à chaque extrémité et un au milieu).
Remplir une poche à douille de crème pâtissière et garnir par les deux trous extérieurs. Le trou du milieu sert juste de témoin.

Pour le glaçage :
Mélanger un blanc d'oeuf avec 100 g de sucre glace et un peu de citron. Étaler à la maryse. Réaliser un dessin avec le carreau de chocolat fondu et un cure dent.

C'est prêt !                                                                         bon appétit
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Ingrédients

  • 8 carottes
  • 1 betterave rouge
  • 1 rondelle de gingembre

    Préparation


    1 Lavez tous les légumes en les brossant sous l'eau froide. 
    2 Épluchez-les et passez-les à la centrifugeuse. 
    3 Mixez les jus avec le gingembre.
    4 Versez dans des verres et placez au frais.
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Ingrédients


  • 1 carotte
  • 1 pomme
  • 25 cl de thé glacé
  • 15 cl d'orange
  • 2 c. à soupe de sucre

Préparation


1 Dans un mixeur, mixez la carotte, la pomme, le jus d'orange, le sucre et le thé glacé.
 
2 Servez très frais. 
 
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Ingrédients

  • 250 g de chocolat noir à 64% de cacao
  • 150 g de céréales nature

    Préparation

    1 Concassez le chocolat et mettez-le dans une casserole avec 2 c. à soupe d'eau. Faite fondre sur feu doux en remuant.
     
    2 Versez ensuite le chocolat sur les céréales disposées dans un saladier. Remuez doucement afin 
    d'homogénéiser puis formez de petits tas de céréales à l'aide d'une c. à soupe.
     
    3 Disposez-les sur une feuille d'aluminium ou dans de petits moules et mettez au réfrigérateur 30 min afin qu'ils durcissent.
     
    4 Servez.
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Ingrédients

  • 1 l d'eau
  • 4 citrons
  • 4 c. à café de gingembre en poudre

Préparation

1
Extraire le jus des citrons et versez le dans un pichet.
2
Versez l'eau.
3
Ajoutez le gingembre.
4
Laissez au frais 2 heures.
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Ingrédients

  • 3 pommes
  • 1 banane
  • 1 pêche
  • 1 citron jaune
  • 1 citron vert
  • 1 pamplemousse
  • 1 orange

Préparation

1 Pelez le citron, le pamplemousse et l'orange. Passez-les à la centrifugeuse.
 
2 Pelez et coupez la banane en rondelles.
 
3 Pelez et épépiniez les pommes, coupez-les en cubes.
 
4 Coupez en deux le citron vert. Placez dans un blender les pommes et la banane, et ajoutez un filet de jus de citron vert.
 
5 Récupérez la chair de la pêche et coupez-la en gros morceaux. Ajoutez-les dans le blender.
 
 
6 Versez le jus des agrumes et mixez jusqu'à obtenir un mélange bien lisse. 
 
7
Servez frais
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Ingrédients

  • Un peu de gâteau au chocolat ou 3 cookies
  • 1 pomme
  • 8 c. à soupe de confiture de lait
  • 8 c. à soupe de mascarpone
  • 2 c.à soupe de crème fraiche
  • Copeaux de chocolat
  • Un peu de café
  • Beurre salé

Préparation

1 Prenez des verres ou des coupes pour bien présenter vos verrines.
 
2 Mouillez le gâteau ou le cookie d'un peu de café.
 
3 Mettez dans le fond du verre le gâteau ou les cookies émiettés. Gardez-en un peu de côté. 
 
4 Epluchez la pomme, coupez-la en morceaux. Poêlez-la dans du beurre salé. Faites une seconde couche dans votre verre en versant les morceaux de pommes sur le gâteau émietté. Disposez par-dessus le reste du gâteau, suivi de la confiture de lait, pour la faire couler joliment entre les dés de pomme.
 
5 Battez le mascarpone au fouet à main avec la crème fraiche. Versez dans la verrine.
 
6 Décorez le tout avec quelques copeaux de chocolat.
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